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中学生のお弁当箱のサイズは?おかずのおすすめとと便利グッズの紹介

中学生のお弁当箱のサイズは?おかずのおすすめとと便利グッズの紹介

給食だった公立小学校を卒業し、中学校からはお弁当になる地域があります。

また、中学校までは給食があっても、高校からお弁当になるところも多いですよね。

今までお弁当を作ってこなかった主婦にとって、毎日のお弁当作りが不安になることも。

中学生以上の子供に合ったお弁当箱のサイズや、子供の人気おかずが掲載された本・お弁当作りにあると便利なグッズを紹介します。

 

中学生のお弁当箱のサイズおすすめ

中学生におすすめのお弁当箱の容量:600~1000ミリリットル

 

一般的に、

 幼稚園から小学校低学年:400~500ミリリットル

 小学校高学年から中学生:600~700ミリリットル

が適切とされています。

ただし、お弁当箱に必要な容量は、子供によって大きく違っています。

男子と女子・運動部と文化部・成長スピードに伴っても変わってきますね。

お弁当箱は、「大は小を兼ねない」のが難しいところ(大きな弁当箱に少量しか詰めないと片寄ってしまうから)

まずはお弁当箱を一つだけ買って様子を見ながら、子供に合った容量を確認するのがいいでしょう。

 

お弁当箱の形状は、通学かばんに合わせるのがおすすめ。

底が広いかばんなら一段の弁当箱でもいいのですが、底があまり広くないかばんなら、二段の弁当箱が省スペースになって持っていきやすいです。

 

お弁当箱選びのポイント

毎日のお弁当が楽しみになるよう、子供が気に入ったお弁当箱を買って使うのが一番です。

しかし毎日使うことを考えると、丈夫であること・壊れやすいパーツがついていないもの・手入れしやすいものを選びましょう。

 

シリコンふたタイプだと汁漏れもなく、かびやすいパッキン洗いが不要なのも楽です。

お弁当箱を子供に洗わせないなら、食洗機が使えるかどうかもポイント。

お弁当箱に、専用ケースや箸入れ(もしくは箸の収納スペース)がついていると、買ってすぐに使えて便利です。

これらの条件を満たしたお弁当箱を紹介します↓

サイズ:211×87×高さ95(ミリ)
容量:(上)510ミリリットル・(下)440ミリリットル

 

サイズ:216×123×高さ58(ミリ)
容量:850ミリリットル

 

上で紹介したものは、わが家が実際に、中1男子向けに買ったお弁当箱です。

お弁当の内容によって、一段と二段を使い分けています。

 

サイズ:210×145×高さ36(ミリ)
容量:600ミリリットル

 

フードマンのお弁当箱は、縦にしても汁漏れしにくいのが大きな特徴です。

教科書やノートと同じようにカバンに入れられるので、子供にとって、持ち運びに負担が少ないお弁当箱です。

 

中学生のお弁当でおすすめのおかずは

・揚げ物(鶏のから揚げ・とんかつ・エビフライなど)

・焼き物(豚のしょうが焼き・鶏の照り焼き・ウインナー・ハンバーグなど)

・丼もの(牛丼・親子丼など)

・卵焼き、ゆでたまご(その他の玉子料理)

・ゆで野菜

・焼き野菜

・野菜のおひたし

・煮物(肉じゃが・筑前煮・かぼちゃ)

 

・ご飯(混ぜご飯・ピラフ・のり弁当・ふりかけなど)

・麺(焼きそば・パスタ)

・パン(サンドイッチ)

玉子焼きの代わりにうずらの卵を使ったり、卵料理は様々なアレンジがいくらでも可能で、お弁当には欠かせないものですね。

揚げ物も、食べ盛りの中学生が喜ぶお弁当のおかずなので、鶏のから揚げなら定番のしょうゆ味だけでなく、塩味・チーズ味・甘酢和えなど、レパートリーを増やしておきたいものです。

毎日ご飯が当たり前のところに、たまに焼きそばやパスタなどの麺類を入れるのもいいですね。

真冬や真夏は難しいですが、サンドイッチなどのパンを使ったお弁当も、子供は新鮮に感じます。

中学生なので、どうしても肉料理が中心になりますが、食べやすい魚のフライを入れたり、肉が入っている煮物にするなど、1か月トータルくらいで栄養バランスをとれるようにしておきましょう。

 

※書籍は品薄になっていますが、Kindleや楽天Koboなどの電子書籍は配信中

お弁当に関する本はたくさん出版されていますが、朝から作るには手の込んだものだったり、変わった味付けや食材を使ったレシピ本もあります。

私は料理が苦手なこともありますが、子供が食べる毎日のお弁当だからこそ、シンプルな定番で美味しいものを入れてあげたいと考え、やっと本屋で見つけた理想のお弁当の本です。

本のタイトル通り10分でできるのかと言われると難しいのですが、作り置き前提ではない定番お弁当メニューがたくさん載っていて、とても参考になります。

お弁当作りの基本やおかずのカロリー表記もあり、お弁当の写真も気張りすぎていません。

「これなら私にも作れそう」という現実的なおかずばかりなので、お弁当作り初心者におすすめです♪

同じようなお弁当本なら、↓こちらもおすすめ

 

今はお弁当用の作りおきレシピが流行っていますが、やっぱり朝作ったものを詰めるのが、個人的に一番美味しいんじゃないかと思っています。

これからも無理をしない程度に、朝作りたてのもので、子供のお弁当を作ってあげたいです。

(ただ単に、前の晩からお弁当のことを考えながら準備するのがイヤ、というのもありますが笑)

 

お弁当作りに便利グッズを活用しよう

お弁当に欠かせないのは、なんといっても卵焼き!

しかし普通サイズの卵焼き器では、最低でも卵を2個使わないと、うまく巻くことができません。

そこで、卵1個でも玉子焼きの形になる、お弁当用サイズの小さい玉子焼き器の準備をおすすめします。

テフロン加工の方が焦げ付かず手軽に使えていいのですが、わが家はあえて鉄製にしました。

朝はバタバタしているため、うっかりコンロにフライパンをかけっぱなしにしても、鉄製ならある程度は大丈夫。

ほぼ毎日使うことになるので、鉄製の方がかえって手入れも楽になります。

玉子焼き器の内寸サイズ:幅9.5×奥行20×深さ2.6(センチ)

このくらいの大きさだと、卵1個で厚焼き玉子を作ることができます。

 

使い捨てではないシリコンカップも、あると便利なお弁当グッズ。

冷凍しても、電子レンジにかけても大丈夫です。

わが家の子供たちは野菜嫌いで、おかずに緑色がないことが多いため、緑だけのシリコンカップを愛用しています↓

 

中学生のお弁当箱についてまとめ

私は結婚してから、出産直後などをのぞき、会社員の夫のお弁当を10年以上作り続けていました。

基本的に前の晩の残り物メイン(取り分けておく)だった夫のお弁当は、朝に再加熱して詰めるだけということが多く、作るのが大変とはあまり感じませんでした。

しかし、中学生の子供のお弁当も作るとなると、前の晩の取り分けだけじゃ追いつきません。

そしてお昼になっても美味しく食べてもらえるよう、子供のお弁当はできれば朝に手作りしたい、というのが私の本音(夫がどうでもいいわけではありませんが……)

毎日のことなので大変ですが、せっかくなので試行錯誤しながら、お弁当作りを楽しんでいきたいですね。

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ひらり
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40代の子育て主婦/幅広い趣味や経験を生かした実体験を元に、自分にしか書けない記事や、生活に役立つ情報をまとめています/ほっこりできる情報を発信中!

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