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運動不足をおうちで解消!スイッチのリングフィットとFit Boxingが効果アリ!

運動不足をおうちで解消!スイッチのリングフィットとFit Boxingが効果アリ!

在宅勤務や休みが増えた大人だけでなく、子供も運動不足になりがちな毎日。

家族みんなで、運動不足対策をしていきましょう。

普段あまり運動をしない人でも、安全な家の中で手軽にできて体に効果がある、ニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー」と「Fit Boxing」などの、フィットネスゲームを紹介します。

すべてゲーム大好き家族のわが家で実際にプレイしているので、リアルな体験談が読めます!

 

運動不足解消にはゲームがおすすめ

「家トレ始めてみたいけど、何から始めたらいいのかな?」

「運動メニューを、どうやって組み立てたらいいのか分からない」

こんなときは、手軽に始められるゲームが、超おすすめ!

今回詳しく紹介する NintendoSwitch のリングフィットアドベンチャーも、Fit Boxing(フィットボクシング)も、自分で考えなくても、次になにをするべきか、なにをしたら体に効果的なのかを教えてくれます。

また、運動に慣れてきたら、自分でメニューを組み立てたり、負荷を変えることもできるので、いつまでも遊び続けることができるんです。

アカウントを家族分作れば、家族みんなで長く使えるため、コスパもいいですよ。

 

ニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャーの効果は絶大!

※定価:税込8,778円(税抜7,980円)
※Nintendo Switch Liteでは遊べません

「リングフィットアドベンチャー」に収録されているフィットネスは60種類以上。

ゲーム画面の指示に従って、同梱されている輪になった「リングコン」を両手に持ち、左足の太ももに「レッグバンド」をつけて運動します。

腕・肩・胸・背中・お腹・腰・お尻・脚の動きをリングコンやレッグバンドが感知して、ゲーム画面の中の自分のキャラクターが連動して動く仕組みです。

筋トレ系・リズム系・ヨガ系と幅広く、全身まんべんなく鍛えることができますよ。

リングフィットアドベンチャーのメニュー選択画面

気軽に始められるアドベンチャーモードは、自分が悪者を倒す冒険者となって運動を続けることができます。

このモードは最初のうちはとても簡単ですが、徐々に負荷が増えていくので、無理なく体力アップが可能。

そして、いつになっても最終面までたどり着けない大ボリューム!

わが家ではほぼ毎日、子供たちがプレイしていますが、プレイヤーレベルが160以上になっても、まだ終わりそうにありません。

また「お手軽」モードなら、脂肪燃焼・肩こり改善・バストアップ・スッキリ美脚など、目的別のフィットネスや、ミニゲームに挑戦できます。

「カスタム」は、自分が好きな種目を組み合わせて、じっくりと体を鍛えることが可能。

ストレッチ&ヨガを組み合わせたり、筋トレだけがっつりやりたい、など自分好みにできます。

3か月間、リングフィットを毎日続けた実際の効果

長男(高1)・次男(中2)が3か月間、ほぼ毎日(日によって10~30分くらい)続けた結果は ↓

 ・やせ型の長男は、腹筋がしっかり割れて、腕の筋肉が盛り上がってきた

 ・平均より身長体重ともに小さめの次男は、急に背が伸びてきて、腕の筋肉がついてきた

と、パッと見て分かるくらいに、明らかに体に変化が現れました!

2人に共通するのは、運動部ではないこと・インドア派・ゲーム好きなところ。

特に長男は、年齢的なことも相まってか、リングフィットを続けただけで、細マッチョ体形に近づきつつあります。

次男はときどきふざけてやっていますが、それでも腕の筋肉はついてきました。

女性はもともと筋肉がつきづらいので、リングフィットを毎日やっても、ムキムキにはなりません。

アラフィフの私がやっていて実感するのは、二の腕が引き締まり、下腹のぜい肉が日々スッキリしてくること。

背筋も鍛えられるおかげか、座っているときなど、背筋(せすじ)を今までよりも長い時間、伸ばしていられるようになりました。

運動不足の人が初めてリングフィットをやったら、翌日は間違いなく筋肉痛になるくらいには、しっかりと全身運動できるようになっていますよ。

 

リングフィットアドベンチャーは、なるべく毎日続けること

ゲームとはいえ、運動不足解消を目的とするなら、アドベンチャーでもお手軽モードでもなんでもいいので、ちょっと面倒だなと感じる日にも、1コースだけでいいから毎日プレイしてみましょう。

一度お休みすると、再開させるのが意外と大変。

リングコンにJoy-Conつけるのが面倒だとか、そんな些細な理由でやらなくなったりするので、淡々と続けるのがおすすめ。

リングフィットのトレーニングに欠かせないヨガマット(トレーニングマット)

床に手をつく動作がたくさんあるので、厚みのあるマットを敷くと、手首などを傷めにくくなります。

自宅で使うなら、マットの厚みは8~10ミリあると快適ですよ。

私は ↑ 上で紹介している、厚さ10ミリのマットを買いました!

 

リングフィットより手軽な「Fit Boxing」もチェック

スイッチのJoy-Conしか使わないので、ダウンロード版なら買って今すぐに遊ぶことができるのが嬉しい「Fit Boxing」

※Fit Boxingを初めて買うなら、「2」がおすすめ

無料体験版もあるので、購入前にお試しプレイすることも可能です。

「ボクシングだと、上半身だけしか鍛えられないのでは?」

という心配は無用。

私は実際にプレイしていますが、リングフィットに負けず劣らず、かなりの運動量になります。

自分が最初に決めた時間(10~40分で選べる)、音楽に合わせてひたすら動き続けることになるので、汗の出方なら、リングフィットよりFit Boxingのほうが断然上。

初プレイのあと、翌日は全身筋肉痛で動くのがつらい……それくらい動きが激しいんです。

音楽は、Fit Boxingなら洋楽のカラオケを20曲収録、どれもノリがいいのでボクシングと相性バッチリ(2では23曲収録)

フィットボクシングのインストラクター

※上の写真はインストラクターの「ソフィ」

Fit Boixingでは、インストラクターは6人から選択できて、いつでも自由に変更可(2では9人に増えています)

すべて有名な声優さんが声をあてていて、エクササイズ中ずっと声掛けしてくれるので、好きな声優さんを選ぶのがおすすめ。

 ・リン(早見沙織)
 ・エヴァン(中村悠一)
 ・マルティーナ(上坂すみれ)
 ・ソフィ(小清水亜美)
 ・ラウラ(田中敦子)
 ・ベルナルド(大塚明夫)

※2で追加されたインストラクター

 ・カレン(鬼頭明里)
 ・ヒロ(石田彰)
 ・ジャニス(釘宮理恵)

ボクシングは有酸素運動で、腕も足腰もかなりハードに鍛えられる感が強いので、リングフィットもいいけど、個人的には手軽にできるFit Boxingのほうがおすすめですね。

 

運動ゲームをPS4(PS5)でするなら「Beat Saber」

created by Rinker
ソニー・インタラクティブエンタテインメント

※PlayStationVRは12歳以上からプレイ可、12歳未満は使用できません
※上記のセットに「Beat Saber」が含まれています
※「Beat Saber」はダウンロード版のみ

PS4(PS5)で運動ゲームをしたいなら、PSVRの「Beat Saber(ビートセイバー)」がおすすめ。

というか、PlayStationで運動ゲームってほとんどなくて、唯一体をガンガン動かせるのが「Beat Saber」くらいなんですよね。

VRは敷居が高いし、遊べるゲームも限られていて買うのを躊躇しますが(わが家もそうでした)、セットで少しでも安く販売されているのを狙いましょう。

実際にプレイしてみると、さすがにVRだけあって、BeatSaberへの没入感はハンパありません!

VRヘッドセットをかぶると周りが見えなくなるため、目の前に次々に現れる映像と、リズムに乗ってひたすら体全体を動かすうちに、時間を忘れてクタクタになるまでプレイし続けられます。

あまりの没入度の高さに夢中になりすぎて、動きすぎてなにかにぶつかったり、暑い季節は熱中症にも注意が必要。

広くてクーラーが効いた部屋でプレイするなど、環境にも気を配ってくださいね。

特に、中高生の子供はかなり夢中になってしまうので、親の目が届くところでプレイさせましょう。

※PS5でもPSVRは使用できますが、別途申し込みのアダプター(無料)が必要 → PlayStation Cameraアダプターサポート(公式)

 

運動不足解消のおうちゲームまとめ

・Nintendo Switch……「リングフィットアドベンチャー」「Fit Boxing」
・PS4、PS5(PSVR)……「Beat Saber」

3つのゲームソフトを紹介しました。

外に出なくても、自宅でも十分に体を動かせるゲームばかりです。

自分で運動メニューを考えることなく、楽しく続けられる工夫がされているので、あとは自分が好きなゲームを選べばOK!

「外出自粛で運動不足になっちゃった」という言い訳は、もうできませんね。

むしろ外出自粛を逆手にとって、美しくかっこいいボディラインを手に入れましょう。

リングフィットアドベンチャーは品薄のため、定価(税込8,778円)以上の販売や転売が増えています。

定価で購入するなら、「Amazonで販売・発送」「楽天ブックスでの購入」など、正規ルート&定価かどうかの確認は必須。

また、任天堂公式のマイニンテンドーストアでも、定期的に販売されているので、こまめにチェックしてください。

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ひらり
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40代の子育て主婦/幅広い趣味や経験を生かした実体験を元に、自分にしか書けない記事や、生活に役立つ情報をまとめています/ほっこりできる情報を発信中!

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